체중감량에 효과적인 음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다!1. 계란고단백 식품으로 포만감을 높여 주고, 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다. 아침 식사로 계란을 섭취하면 하루 동안의 총 섭취 칼로리가 줄어드는 효과가 있습니다. 2. 녹색 잎채소 (시금치, 케일 등)저칼로리이면서도 섬유질과 수분이 많아 포만감을 주며, 다양한 비타민과 미네랄을 공급해 줍니다. 항산화 성분이 풍부하여 체내 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 3. 닭 가슴살단백질 함량이 높아 근육 손실을 최소화하면서 체중 감량을 도와줍니다. 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 근육량이 증가하면 기초대사량도 높아져 칼로리 소모가 증가합니다. 4. 연어고도불포화지방산인 오메가-3가 풍부하여 염증을 줄이고, 식사 후 포만감을 오래 유..